Yogakurse

Kursbeschreibungen

      

Vinyasa

Vinyasa st ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. 

         

Vinyasa Yoga Level I -II mit Theresa

Ziel des Level I ist es, den Teilnehmer die Basis Asanas sicher zu verrmitteln. Das Kennenlernen der Asanas und die korrekte Ausführung steht im Vordergrund. Wir arbeiten darauf hin, den Sonnengruß sicher ausführen zu können. Es ist erforderlich die nötige Kraft (auch in den Handgelenken, Arme, Bauch) aufzubauen. Die Teilnehmer werden langsam mit dem bewussten Atem vertraut gemacht.

Donnerstag 18:00-19:15 Uhr

 

Vinyasa Yoga (Level I-II) mit Jan

Ein gemischter Kurs für Alle die neugierig sind auf fortgeschrittene Variationen ohne dabei den Fokus auf die Basis zu verlieren. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer mit Vorkenntnissen sowie an fortgeschrittene TeilnehmerInnen.

 

Termin Dienstag 19:15-20:30 Uhr Jan, Level I-II

Donnerstag Level I 18:00-19:15Uhr Theresa

 

Yoga -Flow mit Mia

Samstag: 11:00-12:15 Uhr

 

Hatha-Flow mit Mia

Hatha Yoga bezeichnet das Wechselspiel aus Anspannung (Ha- Sonnenenergie) und Entspannung (Tha- Mondenergie). In diesem Kurs kräftigst und dehnst du deinen Körper und stellst durch die Verbindung mit einer bewussten Atmung dein inneres Gleichgewicht wieder her.

 

Eine Atemübung und ein kurzes Warm-up zu Beginn der Stunde stimmen deinen Körper und Geist auf die folgenden Asanas (Körperstellungen) ein. Hier erwartet dich ein Mix aus gehaltenen, kräftigenden und dehnenden Asanas und dynamischen Flows in Kombination mit dem beliebten Sonnengruß. Eine entspannende Meditation zum Abschluss sammelt die Energie im Körper und bringt Ruhe und Klarheit in deinen Geist.

 

Da ich dir in den verschiedenen Asanas mehrere Schwierigkeitsgrade anbiete, kannst du dich sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener in diesem Kurs wohl fühlen und je nach Tagesform deine Yogapraxis individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Ziel ist es mit mehr Energie in Körper und Geist den Yogaraum zu verlassen, als du ihn betreten hast, um entspannt und energiegeladen ins Wochenende zu starten.

Für alle, auch für Einsteiger

 

Termin: Freitag 19-:00-20:15  Uhr

 

Yin Yoga- der sanfte Weg zur Mitte mit Nina & Theresa

Die Begriffe Yin und Yang kommen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sind Ying und Yang ausbalanciert, so ist der Mensch ausgeglichen und entspannt. In dieser ruhigen, durch Hilfsmittel unterstützten Klasse werden die Asanas lange (3-5 Minuten) gehalten. Das fördert die Dehnung des Bindegewebes um die Gelenke herum. Die meisten Positionen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Im Yin Yoga arbeiten wir außerdem mit den Meridianen, unseren Energieleitbahnen durch die Lebensenergie (Chi) fließt. Durch die verschiedenen Asanas sprechen wir unterschiedliche Energiebahnen, Organe und somit Körperfunktionen an. Lerne loszulassen, abzugeben und mal alles ganz langsam anzugehen. Die Belohnung: Vitalität, Frische und ein besonderes Yoga-Erlebnis!

Termine: Mittwoch  19:30-20:45 Uhr Nina

 

 

Calligraphy Health - Für mehr Energie und Gesundheit mit Jan Spicher

 

Fließende, sanfte Bewegungen im Einklang mit dem Atem und der Konzentration auf den Energiefluss. Auf der Suche nach mehr Leichtigkeit in der Bewegung und im Leben, ist Jan Spicher auf Calligraphy Health gestoßen und mit Begeisterung dabeigeblieben. 

 

In diesem  Kurs zeigt er dir, wie du Entspannungskraft kultivieren und deine Biochemie beeinflussen kannst. Löse Blockaden und Spannungen und erhöhe deine Beweglichkeit und Kraft auf sanfte Weise. Lerne deine Energie bewusst zu lenken und zu erhöhen.

 

Calligraphy Health vereint die Prinzipien des Qi Gong, Tai Chi, Yoga und der chinesischen Kalligraphie und wurde für Gesundheit, Glück und Wohlbefinden von Master Zen Hua Yang entwickelt. Jan Spicher ist sein direkter Schüler und freut sich darauf, dieses Wissen zu teilen. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen. Dieses Training ist für alle geeignet, die sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen. Auch für Bewegungsmuffel und Couchpotatoes, ist dieser Kurs der optimale Einstieg, in ein bewegtes, gesundes und glückliches Leben.

Für alle, auch für Einsteiger

Termin:Dienstag 18:00-19:00 Uhr

 

Yoga für Schwangere, Dienstag 16:45 -17:45 Uhr, Lisa Garthe

Bachelor in Sporttherapie und Prävention, Yogalehrerin  für Schwangere

Master in Rehabilitation und Gesundheitsmanagement

 Vinyasa Yoga 200 h

verschd. Weiterbildungen im Bereich Yoga und Gesundheitssport

 

In unserem Kurs kannst Du Dir ganz bewusst Zeit für Dich und Dein Baby nehmen – weit entfernt vom Alltag. Erlebe die Verbindung, höre in Dich hinein und erfahre hierdurch Ruhe, Entspannung und Vertrauen in Dich und Deinen Körper.

Die sanften und ruhigen Übungen beim Schwangerschaftsyoga können Dir dabei helfen, die typischen körperlichen Beschwerden, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, zu lindern.

Durch die gezielten Yogapositionen (Asanas) wird Dein Körpergefühl und Deine Muskulatur gestärkt. Die Beweglichkeit des Hüft- und Beckenbodenbereichs wird gefördert sowie die Wirbelsäule und die komplette Haltungsmuskulatur gestärkt.

Außerdem bleibst Du dadurch beweglicher und trainierst gleichermaßen Deine Bänder und Sehnen, die während der gesamten Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht werden.

Darüber hinaus lernst Du yogische Atemtechniken kennen, die Dich bei Deiner Geburt unterstützen können. Mit Deiner Atmung versorgst Du Dein Baby und Dich mit Sauerstoff und sammelst Kraft und Konzentration für den Geburtsprozess.

in Planung

 

Yoga für Kids

Für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren geeignet.

Kinder leben überwiegend im "Hier und Jetzt", vor allem wenn sie voll und ganz in Ihr Spielen vertieft sind.

Warum brauchen Kinder also Yoga?

In Zeiten der zunehmenden Digitalisierung verbringen Immer mehr Kinder einen Grossteil Ihrer Freizeit vor dem Computer, dem Fernseher oder spielen mit dem Handy. Der immer früher einsetzende Leistungsdruck und der immer schneller werdende Informationsfluss erstickt die Phantasie und die Fähigkeit der Kinder sich selbst zu erfahren und zu entdecken.

Kinder verlernen, sich selbst kleine Ruheinseln zu schaffen. Sie wissen nicht, wie Sie mit Emotionen umgehen sollen die sich während des vollgestopften Alltags ansammeln.

Die Kinder-Yoga-Stunde ermöglicht es unseren Kindern sich ohne Leistungsdruck und Vergleiche spielerisch mit Ihrem Körper zu beschäftigten. Das Yoga gibt Ihnen die Möglichkeit, ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, aber auch mal laut und stark wie ein Löwe brüllen zu dürfen.

Die Wirkung von Yoga auf Kinder ist nachhaltig und umfassend, wissenschaftlich belegt. Neben der Verbesserung der muskulären Leistungskraft beruhigt Yoga bei Kindern nachweislich die Atmung und baut Spannungen ab. Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert und das visuelle Erinnerungsvermögen gestärkt. Der Spaß wird in diesem Kurs jedoch absolut in den Vordergrund gestellt.

Termin: in Planung