Liebe Yoga- und Pilates-Freunde, 

 

Wir werden in den Sommerferien weiterhin viele Kurse anbieten.  

Da wir immer nur eine begrenzten Teilnehmerzahl ins Studio lassen dürfen bieten wir weiterhin Online- Trainings und Videos zum Mitmachen an. Bitte schaut immer bei "Kursbuchung Eversports" (s.o. Menu). Da findet Ihr den aktuellen Sommerferien-Stundenplan.

 

Auch unsere Online-Pilateskurse und Präsenz-Präventionskurse werden von den gesetzl. Krankenkassen bis zu 80% bezuschußt, 

 

Neuer Yoga-Präventionskurs mit Sabine Karsten  Start:  Dienstag, 18.August, 8x 90 Min.Kosten: 120€ 

 

Pilates-(Präventionskurse): Start: Montag, 17.August 17:30 und

                                                               Montag: 17.August  20:00 Uhr

                                                               Mittwoch: 19.August 09:00Uhr, 10:15 Uhr und 18:00 Uhr 

                                                               Donnerstag, 20.August 10:15-11:15 Uhr

 

 

Sommer-Specials 

 

Yoga-Workout: mit Jutta 

Liebe Yogis mixed euch euren Energiecocctail ! So vielseitig und bunt wie der Sommer ist, so vielseitig und bunt ist Yoga. Mit zusätzlichen Yogaeinheiten kannst du deine Kraft und Energie stärken, damit du den Sommer aktiv und kraftvoll genießen kannst.  

Übungen die den ganzen Körper trainieren. Für alle Levels, auch Neueinsteiger

 

4 Termine: Dienstag 07./14./21./27. Juli 18 -19 Uhr, als Einzelstunde oder im 4er-Paket buchbar!

Zahle mit deiner10er-Karte, Abo

oder mit der günstigen 4er-Pack-Karte für 45€ 

 

 

Slow Flow und Yoga Nidra Special mit Elia 

Einfach mal den Kopf ausschalten, zu sich selbst zurück finden und neue Energien tanken - darum geht es in diesem Special!!  

Dieses Special eignet sich für jeden. Für alle, die bisher noch nicht Yoga gemacht haben ist es eine sehr gute Einführung in die Bewegung mit der Atmung. Die Meditation Yoga Nidra wird in Rückenlage praktiziert und ist eine geführte Meditation. Sie eignet sich deswegen auch gut für "Meditations-Neulinge".  Auch als erfahrener Yogi wirst du sicherlich einiges aus dieser Yogastunde mitnehmen. Wir werden uns daran üben unsere "monkey-mind"-damit sind unsere ununterbrochen hin und her springenden Gedanken gemeint-zu kontrollieren.

Termin: Samstag, 1.August  16:30-18:00 Uhr

Kosten:18 €

mit Abo 5€

 

 

Calligraphy Health - Für mehr Energie und Gesundheit  mit Jan Spicher Samstag, 08.August 12-14.30 Uhr

 

Fließende, sanfte Bewegungen im Einklang mit dem Atem und der Konzentration auf den Energiefluss. Auf der Suche nach mehr Leichtigkeit in der Bewegung und im Leben, ist Jan Spicher auf Calligraphy Health gestoßen und mit Begeisterung dabeigeblieben. 

 

In diesem Special zeigt er dir, wie du Entspannungskraft kultivieren und deine Biochemie beeinflussen kannst. Löse Blockaden und Spannungen und erhöhe deine Beweglichkeit und Kraft auf sanfte Weise. Lerne deine Energie bewusst zu lenken und zu erhöhen.

 

Calligraphy Health vereint die Prinzipien des Qi Gong, Tai Chi, Yoga und der chinesischen Kalligraphie und wurde für Gesundheit, Glück und Wohlbefinden von Master Zen Hua Yang entwickelt. Jan Spicher ist sein direkter Schüler und freut sich darauf, dieses Wissen zu teilen. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen. Dieses Training ist für alle geeignet, die sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen. Auch für Bewegungsmuffel und Couchpotatoes, ist dieser Kurs der optimale Einstieg, in ein bewegtes, gesundes und glückliches Leben.

 Für alle, auch für Einsteiger

Termin Samstag 08.August  12-14:30 Uhr

Kosten:25€

Abo:8€ 

 

Neuer Kurs im Studio:

Am Samstag, den 27.Juni 12.00-13:30 Uhr gibt Jan einen zusätzlichen Budo-Yogakurs der ab dem 25.Juli regelmäßig stattfindet.

Wir erweitern unser Online-Angebot:

Jutta und Elia werden ab Sonntag 21.Juni von 19 -20 Uhr alle 14 Tage einen Online-Yin-Yogakurs geben

 

Achtung: Für die Online-Klassen haben wir folgende neue Regelung:

Alle Online-Trainings könnt ihr mit eurer normalen Karte oder mit unserer neuen Online-10er-Karte für 80€ pro Haushalt (4 Monate gültig) bezahlen. 

Der link für die Online-Klassen ist bei Eversports im Stundenplan hinterlegt. Einfach einbuchen und draufklicken und werdet in den Kursraum geleitet.

Sowohl die Online- , als auch die Präsenzkurse finden ab drei TeilnehmerInnen statt.

Also meldet euch bitte vorher über Eversports an oder kontaktiert mich kurz, wenn das nicht klappt: Tel.: 0160 91 29 0 808

Falls ihr gerade erst gespendet habt, könnt ihr natürlich auch kostenlos teilnehmen.

                           

 

Ab Montag, den 18 .Mai gelten folgende Regeln für den Präsenzunterricht im Studio

 

• Um die Abstandsregelung von 1,5 m einhalten zu können wird die Teilnehmerzahl auf maximal sechs beschränkt.
• Der Unterricht findet ab 3 TeilnehmerInnen statt.
• Es wird Euch freigestellt, ob Ihr mit oder ohne Nase-Mundschutz trainiert.
• Ab sofort dürft Ihr nur teilnehmen, wenn ihr euch über Eversports eingebucht habt damit der Kundenverkehr nachvollziehbar ist.Falls Ihr Probleme damit habt, meldet euch, ich helfe gerne Tel: 0160 91 29 0808 
• Beim Betreten und Verlassen des Studios müsst ihr eine Maske tragen.
• Vor dem Betreten des Studios und nach dem Verlassen bitte die Hände waschen oder desinfizieren. (Desinfektionsmittel wird bereitgestellt).
• Kommt in Trainingskleidung ins Studio, die Umkleiden stehen nur im Einzelfall zur Verfügung
• Kommt erst kurz vor Beginn der Stunde und geht direkt in den Saal
• Lasst große Taschen etc. zu Hause und nehmt nur das Nötigste wie Schlüssel und Portemonnaie
• Kommt bitte nur ins Studio, wenn ihr gesund seid. Bei Krankheitsanzeichen bitte zu Hause bleiben
• Ihr hattet in den letzten 14 Tagen Kontakt zu positiv getesteten Personen? Dann bitte online von zu Hause aus trainieren, bzw.mit einem Video
• Bringt bitte eine eigene Matte falls vorhanden, ansonsten unbedingt ein grosses Tuch/Handtuch was die ganze(!) Matte bedeckt mitbringen.

 

 Ab Freitag, den 29.Mai 18:30 -20:00 Uhr Budo-Yogakurs ( Kursgebühr 90 Min.16 €/Einzelstunde/ 10er-Karte 140€)

 

Falls Ihr erst einmal testen möchtet könnt ihr einfach mit eurer 10er-Karte /10er-Flex-Karte bezahlen und die Differenz in bar mitbringen.

 

Budo-Yoga vereint verschiedene Disziplinen aus den Kampfkünsten und dem Yoga. Elemente aus dem Budokon-Yoga (nach Cameron Shayne) mit

Bewegungen aus dem Karate, Kung Fu, Tai Chi und Qi Gong werden kombiniert. In dieser spannenden Mischung gibt es

sowohl langsame, sanfte und fließende Bewegungsabläufe als auch kraftvolle, dynamische und explosive Bewegungen und

führen zur Stärkung des Selbstbewusstseins, zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und körperlichen Fitness

und verhelfen gleichzeitig zur inneren Ruhe.

Als mixed class sind sowohl Anfänger als auch geübte Erwachsene und Jugendliche herzlich Willkommen!

  

Neue Videos zum Mitmachen:

Sonnengrußvariationen - Für einen aktiven Start in den Tag oder zwischendurch, 23 Min. mit Jan

 

Hallo liebe Yoginis und liebe Yogis, in diesem Video üben wir verschiedene Sonnengrüße, die alle zusammen einen Flow ergeben. Perfekt, um aktiv den Tag zu beginnen oder als willkommene Bewegungspause für zwischendurch. Viel Spaß dabei!

 

Pilates - rundum bewegt- für Anfänger und Einsteiger, 60 Min. mit Isabel

Pilates Level I-II, 60 Min. mit Isabel

 

Ein Training zur Kräftigung und Stabilisierung deines Rückens, für starke Bauchmuskeln, einen kraftvollen Schultergürtel und bewegliche Hüftgelenke

 

 

 

Spenden an:

paypal.me/RaumfuerYogaPilates

Bitte nur an Freunde/Bekannte!

 

Isabel Bartenstein-Berger

Apobank Köln

IBAN: DE 18 3006 0601 0106 1929 12

BIC: DAAEDEDDXXX

Schreibt eine E-Mail an : raumfueryoga-pilates@posteo.de, dann schicke ich Euch die links für den Zugang für zoom und die YouTube-Videos

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Und noch ein Video zum Mitmachen:

Übungen zur Entspannung & Mobilisation des Nacken-Schulterbereich, 13 Min. mit Jutta

 

Pilates am Abend, 1 Stunde, für alle Levels, mit Isabel , Übungen für einen starken Beckenboden, eine stabile Mitte und einen geschmeidigen Rücken

 

Bitte schreibt mir, wenn Ihr die links für dies Mitmach-Viedeos haben möchtet:

E-Mail: raumfueryoga-pilates@posteo.de

 

Kinderyoga Video #4 Thema: Liebe

Liebe Kinder, hier ein weiteres Video :) Ich wünsche euch ganz viel Spaß!! Elia

 

Pilates für den Rücken , Teil 1. ca. 17 Min.

Zwickt es dich auch im Rücken? Dieses kurze Programm kann Abhilfe bei Rückenverspannungen verschaffen.

 

Pilates für den Rücken Teil II, ca. 17 Min.

 

Yin Yoga Entspannung für Körper und Geist, 30 Min. mit Jutta 

 

Eine kurze Sequenz damit du vom Alltag Pause machen kannst und Deinem Körper und Geist Ruhe und Erholung schenkst.

 

Kinderyoga mit Elia, Thema: Loslassen

 

Bewegte Wirbelsäule-leichtes Warm-Up im Stand, mit Isabel ,20 Min. 

Für zwischendurch, als warm-up für Pilates-, Yoga oder andere Sportarten

 

 

Anleitung live-Stream-Kurse:

Wir verwenden „Zoom Meetings“ als Plattform für unsere online Yoga und Pilatesstunden und steht dementsprechend  live und interaktiv mit dem Kursleiter und den anderen TeilnehmerInnen in Verbindung.

 

Um an den Yoga oder Pilatesstunden teilnehmen zu können braucht ihr lediglich die kostenfreie Zoom App auf euer Gerät (PC/Laptop/Tablet/Smartphone) herunterladen und installieren, z.B. hier. Das ist ganz einfach und schnell geschehen. Sobald Zoom auf eurem Gerät installiert ist, braucht ihr nur den Link eurer Yoga oder Pilatesstunde anzuklicken (den findet ihr oben in der Kursübersicht) und betretet automatisch den Yoga/Pilatesraum.

Bitte wählt euch ca. 15 Minuten vor Kursbeginn ein. Das Meeting ist dann schon freigeschaltet, so dass zu Beginn ggf. noch kleine technische Abstimmungen zwischen KursleiterIn und TeilnehmerInnen erfolgen können.

Ihr könnt Euch über die Eversports-App oder diese Webseite einfach in die Kurse Einbuchen und 15 Min. vor Kursbeginn auf den dort hinterlegten link klicken. Dann betretet Ihr automatisch den Kursraum.

 

Oder,  Ihr klickt direkt auf die oben aufgeführten links.

Wir wünschen Euch viel Spass und freuen uns über Eurer Feedback,

 

Isabel und das Team vom Raum für Yoga und Pilates

 

Willkommen, 

 

Wir freuen uns auf Deinen Besuch in unserem hellen und stimmungsvollen Raum, in welchem wir gemeinsam Yoga und Pilates praktizieren.

Eine individuelle Betreuung in kleinen Gruppen und in harmonischer Atmosphäre ist für uns die Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung von Körper, Geist und Seele.

Unser Herz schlägt für Yoga und Pilates! - Deines auch?

 

raumfueryoga-pilates@posteo.de

  

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