Level 0-1 Für Einsteiger ohne Vorerfahrung, Vermittlung von Grundlagen oder Vertiefung erster Kenntnisse 

Level I  Leichtes bis mittelschweres Training; Einstieg auch ohne Vorerfahrung möglich 

Level I-II Mittelschweres bis anspruchsvolles Training; Einstieg mit Vorerfahrung in Pilates oder ähnlichen Trainingskonzepten

(z.B. Yoga, Fitness) möglich     

 Regelmäßig stattfindende Präventionskurse -erkundige dich: Tel. 0160 91 29 0808 oder

mail: raumfueryoga-pilates@posteo.de

Unsere Pilates-Präventionskurse werden bis zu 8o% von den gesetzl. Krankenkassen bezuschußt (auch die online-Kurse)

Montag       18.00-19:00 Uhr  Level I-II

Montag:      19:00-20:00Uhr Level 0-I

Dienstag:    10:00-11:00 Uhr,  Golden Age

Mittwoch :   09:00-10:00 Level 0-1

Mittwoch     10:30-11:30 Level II

Mittwoch     18:00-19:00  Level I-II 

Pilates Allegro-Quintett

Fünf Reformer, fünf  Teilnehmer-erlebe ein vielseitiges und intensives Training auf deinem eigenen Pilates-Reformer.

Montag: 

08:00-09:00 Uhr

Dienstag:

8:30-9:30 Uhr

Donnerstag:

08:00-09:00 Uhr

09:15-10:50 Uhr

09:30-10:30 Uhr Seniors

Freitag:

8:30-09:30 Uhr

9:45-10:45 Uhr

17:30-18:30 Uhr

Samstag:

9:30-10:30 Uhr

Das Einzeltraining eignet sich sowohl für Menschen mit spezieller Zielsetzung, als auch für Anfänger die maximale persönliche Betreuung wünschen. Es ist in seiner individuellen und fokussierten Arbeitsweise das effizienteste Training. Sowohl bei körperlichen Einschränkungen durch Verletzung oder Krankheit, bei einseitiger Fehlbelastung im Beruf, zur Rückbildung nach der Schwangerschaft oder zur Verbesserung spezifischer Körpertechniken bei Sportarten wie z.B. Golf oder Tennis.

Das Personaltraining verbessert Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, baut Kraft und Koordinationsfähigkeit auf und steigert Dein körperliches Wohlbefinden. Du wirst beweglicher und lernst Dich natürlich und gelenkschonend zu bewegen.

Der bewusste Einsatz von Atmung und Konzentration führt dabei zu mehr Ausgeglichenheit und Körperbewusstsein.

"Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen" (J.H. Pilates)

Die  Pilates-Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts  von Joseph Hubertus Pilates entwickelt (geb.1883) .

Es ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Körpertraining und verbindet Atmung, präzise Bewegungsausführung und die Arbeit aus der Körpermitte .

Regelmäßig geübt stärkt und schützt Pilates den Rücken indem die tiefe Kernmuskulatur, also Bauch, Rücken und Beckenboden gekräftigt und eine stabile Körpermitte aufgebaut wird. Dehn-und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen und fördern die muskuläre Ausdauerleistung. Bewusste Atmung und Konzentration lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Mehr Beweglichkeit, Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sind weitere positive Effekte. Durch präzise verbale und taktile Anleitung bildet sich ein Verständnis für den eigenen Körper und seine Bewegungsmuster, wodurch sich Deine Körperhaltung verbessern wird.

Pilates ist für alle Menschen geeignet da alle Übungen modifiziert und dem jeweiligen körperlichen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst werden können . 

Durch die gezielte Auswahl der Übungen können individuelle muskuläre Schwächen ausgeglichen werden und neu erlernte Bewegungsmuster in Deinen Alltag integriert werden.

Pilates eignet sich sehr gut zur Verletzungsprävention und dient als unterstützendes und ausgleichendes Training für den Arbeitsalltag oder Deinen Sport.

Es wird auch zur  Rehabilitation oder als aufbauendes Training  nach Hüft-, Knie- und Schulteroperationen eingesetzt.

Das im Raum für Yoga und Pilates praktizierte zeitgenössische Pilates profitiert dabei von der Integration und dem Einfluss anderer ganzheitlicher Bewegungssysteme wie zum Beispiel dem Faszientraining, der Feldenkrais-Methode, der Spiraldynamik oder des Yogas.